Je hoort het steeds vaker, dat integratie heel belangrijk is als je een innerlijke reis met psychedelica (zoals truffels) hebt gemaakt. Ik zeg het zelf ook vaak: de truffelceremonie is slechts het voorgerecht. Het hoofdgerecht volgt daarna, daarin zit de mogelijkheid tot transformatie, werkelijke groei en verandering. Zorg dus dat je aandacht hebt voor de integratie van je ervaringen, dan haal je echt het meeste uit je reis.
Inhoud
Tja, klinkt goed, maar hoe doe je dat dan, integratie?
De dag na de ceremonie lukt nog wel. Die heb je meestal, zoals geadviseerd, leeg gehouden om ‘bij te komen’ van je reis en te starten met de integratie van je ervaringen. Wandelen, schrijven over je ervaringen, tekenen of schilderen, mediteren, lekker lang in bad, muziek luisteren, voelen wat er te voelen is zijn daar allemaal behulpzaam bij.
Ook de dagen daarna voelen veel mensen de reis nog nazinderen in hun systeem. Ze voelen zich bijvoorbeeld meer open, ontspannen, lichter, bewuster. Dat helpt om aandacht te blijven schenken aan je ervaringen en inzichten.
Maar vroeg of laat komt het gewone leven toch echt weer op gang. Snelheid, prikkels, stress, die irritante collega, je partner wiens manipulatieve gedrag je opeens doorziet, een ziek familielid, een deadline op je werk. Voor je het weet verdwijnen de inzichten, realisaties, opgedane wijsheden van je reis naar de achtergrond en word je meegenomen in de waan van de dag. Met spijt zie je het gebeuren en vraag je je af hoe je de ervaring vast kunt houden.
En dat is wanneer het erop aankomt. Als je niets doet en gewoon weer verder leeft loop je het risico dat de psychedelische ervaring steeds meer naar de achtergrond verdwijnt en verandert in een mooie/inzichtgevende/intense/onduidelijke herinnering aan iets wat je eens hebt gedaan, maar wat je leven niet wezenlijk heeft veranderd.
Dat is jammer. Want er zit (meestal) zoveel meer in.
Wat kan je dan doen om meer uit je truffelreis te halen?
Toewijding. Prioriteiten stellen, wat wil zeggen: je eigen groei en ontwikkeling heel belangrijk maken. Door tijd te maken en nemen voor je eigen proces. Dagelijks of minstens wekelijks een momentje te nemen voor reflectie. Door de pareltjes die je toegeworpen krijgt op te rapen en te bekijken/doorvoelen.
En nee, dat is niet asociaal of egocentrisch. Denk aan het bekende voorbeeld van een crashend vliegtuig waarbij het levensreddende advies is om eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten en pas daarna je buren te helpen. Dat geldt ook hier: je kunt het meeste betekenen voor anderen en voor de wereld als je goed in je vel zit. Als je vuurtje aan is, als je doet wat klopt, als je hart open staat.
Dus, maak regelmatig tijd voor reflectie: wat waren ook alweer je inzichten uit je reis, wat kan en wil je daarmee, wat is een eerste haalbaar stapje om deze te implementeren in je leven, om te leven in lijn met wat je hebt ervaren dat de bedoeling is voor jou?
En inderdaad, ik schrijf bewust ‘stapje’. Hoe kleiner de stap hoe minder je mind zal protesteren en saboteren, dus hoe groter de kans dat je dat stapje werkelijk zult zetten. En, vele kleine stapjes maken een groot verschil. Kijk dan ook af en toe eens achterom, dan zie je beter wat er is veranderd.
En voel je een emotie zoals verdriet, angst, boosheid, sta daar dan bij stil. Maak er diezelfde dag tijd voor. Ga zitten, ogen dicht, voel. Hoe voelt dit, waar in je lijf voel je het, wanneer heb je dit eerder gevoeld, waar gaat dit over, wat is de boodschap/oproep, wat heeft dit gevoel van je nodig?
De kracht van samen
In zijn boek ‘Psychedelics and the Soul’ stelt Simon Yugler dat het werkelijk integreren van de ervaringen uit een psychedelische reis vraagt om community, om gezamenlijkheid. De schatten die je hebt ontvangen tijdens je innerlijke reis zijn pas echt van jou als je ze deelt met je gemeenschap. Als je ze voorleeft, uitdeelt, uitstraalt. Dát is wat de wereld weer een beetje mooier maakt, dán is de schat werkelijk ontvangen.
Maar wat als de mensen om je heen niets begrijpen van dit proces? Als ze het raar vinden dat je hebt deelgenomen aan een truffelceremonie. Of als je ze dat niet eens hebt durven vertellen. Als ze vooral weerstand bieden tegen het veranderingsproces waar je in zit. Als je niet kunt delen hoe lastig en spannend (héél spannend!) je het vindt om je patronen te veranderen, je koers te wijzigen.
Wat dan? Dan helpt het als je mensen vindt die in ditzelfde proces zitten. Gelijkgestemden. Die begrijpen waar je zit. Doordat ze het psychedelische veld van binnenuit kennen, uit eigen ervaring. Dezelfde worstelingen doormaken of hebben doorgemaakt, dezelfde overwinningen. Samen delen, luisteren, aanwezig zijn bij elkaar, meevoelen, aanmoedigen, meevieren, reflecties geven en ontvangen.
Maar hoe vind je deze mensen?
Psychedelica-integratiecirkel
Dat is precies waarom ik (online) integratiecirkels organiseer. Om die community te helpen vormen, de bedding te bieden om in veiligheid en vertrouwelijkheid met elkaar te kunnen delen, leren, groeien met gelijkgestemden. Zonder te problematiseren, in de vorm van een cirkel, waarin iedereen gelijk is.
Omdat er zoveel meer te ‘halen’ is uit je innerlijke reis met psychedelica, zoals een truffelceremonie. Omdat integratie niet iets is wat je gedurende een paar weken doet. Het is een levenshouding, iets wat steeds weer verder gaat.
Integratiesessie
Het kan gebeuren dat er heel veel is open gegaan tijdens je reis, óf dat je je dat in de weken erna realiseert. Je kunt je ontregeld voelen, overweldigd, in verwarring, besluiteloos, ‘van je sokken geblazen’. Een integratiecirkel kan dan mogelijk te ‘licht zijn’ om je voldoende verder op weg helpen.
Zoek dan een begeleider die in een 1-op-1 setting een stukje met je meeloopt, je helpt weer wat orde te scheppen in de ontstane chaos, zodat je verder kunt en alsnog de vruchten plukt van je reis. Dat kan bij mij, maar net zo goed bij iemand anders. Het helpt wel als deze persoon zelf ervaring met of minstens interesse heeft in psychedelica.
In september starten de integratiecirkels. Heb je interesse? Stuur me een berichtje, dan plaats ik je op de interesselijst. Je ontvangt dan bericht zodra je je kunt aanmelden.
