Hieronder tref je twee knoppen aan naar een voorbeeld-scoreformulier dat je zou kunnen gebruiken om snel je bevindingen op te noteren. 
Het excel-formulier kan je digitaal invullen, het pdf is de handigste versie als je wilt printen.
Mocht je problemen ervaren, laat me dat dan weten, dan stuur ik je via whatsapp het formulier toe.

In een notitieboek kan je uitgebreider noteren wat je ervaringen en inzichten zijn. Doe dat vooral! De mind is zo vluchtig… en heeft de neiging om zaken die “anders dan anders” zijn vooral ook weer te vergeten.
Noteer in ieder geval bij iedere microdoseringsdag wat je intentie voor die dag is. Dat kan een intentie zijn die past bij de intentie die je voor het gehel traject hebt gezet, maar het kan ook een totaal verschillende zijn. Eentje die past bij wat je die dag nodig hebt.